俗语说：春困秋乏夏打盹。
很多人和凡凡一样，一看到“春困”这个词，就会立马变得懒洋洋、软绵绵，恨不得一头扎进被窝里，睡个昏天黑地（凡凡就是在“春困”的状态下给大家写文的）。
即使不是那么贪睡的人，“春困”来了，也会变得困意沉沉。明明还想学习，明明还有工作，就是犯困，赖在床上不想起来。
如果你陷入了“越睡越困，越困越睡”的死循环，那你就要小心了。这样的“春困”可不是自然的生理反应，而是一种“亚健康”身体状况的表现！
人为什么会有“春困”
春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，这种现象往往受气候变化的影响。
大部分“春困”是由于气温的变化。
在寒冷的冬天里，由于人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管就会收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，用来减少热量的散发，以维持人体正常体温。
一进入春天，气温回升，人体的皮肤血管也会逐渐扩张，全身的血流量会进行重新配置，通往身体各处的血流量迅速增加，此时此刻，大脑的供血量和供氧量却相对减少，于是脑组织便降低兴奋性，中枢神经受到抑制，人们便觉得困倦乏力，总是睡不醒。
湿度也是导致春困的原因之一。
众所周知，每到春天，随着气温回暖带来了暖湿气流的上升，空气的湿度就会逐渐增大。这个时节湿气重，人体若是阳气不足，就容易受到湿邪侵犯。脾因湿而导致运化迟钝，人就会出现易困嗜睡、精神不佳、疲倦乏力等现象。
因此，“春困”在中医上也被称为"湿困"。
此外，现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。
春困现象与身体健康有哪些联系
《黄帝内经》上记载：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”
也就是说，中医上认为，人与自然是统一的整体，即“天人相应”。
春季为一年之始，阳气始生，清阳上升。
人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽；若不能相应，清阳之气不能上升，就会失去其生发滋养的作用，出现昏昏沉沉的感受。
与此同时，春天又与肝相应。
肝主疏泄与藏血，春季肝旺，稍有不慎就会导致肝火横逆，从而犯脾克胃，致胃失受纳、脾失健运。
若是人的“后天之本”脾胃受伤，那么人的气血就容易生成不足，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养的来源，导致大量的元气被消耗，打破人体原有的气血平衡。
这也是春季天气回暖后疾病多发的原因之一。
“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。” 尽管“春困”不是病，但我们也不能放松警惕。人要健康长寿就须顺应自然变化规律，想办法让身体跟上大自然的节拍。
春困来袭，如何调节与缓解
虽然“春困”是一种亚健康状态，但也不必担心，只要在可爱的春天来临之时，做到以下步骤，春困也能有效缓解：
第一、养成良好的作息习惯。
“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、松解衣扣，放松形体，调节精神情绪以顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，让身体快速适应季节变换，舒展四肢，使郁滞宣行，气血疏利，让精神像春天的阳光般生机勃发、舒展畅达。
第二、呼吸新鲜空气。
保持室内空气的流通，缓解春困带来的疲惫感。趁着天气回暖，也可以增加户外活动，比如去郊外春游、骑车、慢跑等，多多吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
第三、注意饮食调节。
春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜等温性食物以及富含维生素的黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜等宜经常食用；
增加蛋白质的摄入，如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；
适当补充碱性食物，如葡萄、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、柠檬、菠菜、还带等；
利用碱性食物中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感；
至于会伤脾胃阳气的寒凉、油腻、粘滞的食物，则应尽量少吃。
另推荐一个简单食谱：二米红枣粥
糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
小贴士：在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，并且美容功效也很好。
第四、适当的穴位按摩。
每日按压太阳穴、风池穴、内关穴、足三里等穴位，早晚各一次，每次3~5分钟，能起到舒筋活血、增强抵御春困的能力；或用十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩额头，也有良好的醒脑提神效果。
春天是个浪漫的季节，无数美好的事都会在春天发生。
你可以去户外和喜欢的人来一场温柔美丽的邂逅，你可以去咖啡屋选一个靠窗的位置看一本书，你也可以带上童心去野外放一次风筝......
总之,“春宵一刻值千金”，大好的时光若是交给昏睡，岂不太浪费了？
Opmerkingen